ʻO lalo kekahi o nā ʻano maʻamau a pono e aʻo i kāu ʻīlio. Kōkua iae mālama i kāu ʻīlio mai ka pilikiaa paipai iā lākou e hoʻomaha. Akā ʻaʻole nui nā ʻīlio e hōʻole i ka piʻi ʻana i ka honua ma kahi mua a i ʻole e noho ma laila no hoʻokahi kekona. Pehea ʻoe e aʻo ai i kāu ʻīlio e moe i lalo? E heluhelu no ʻekolu ʻenehana like ʻole e hoʻomaʻamaʻa i lalo a me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoponopono e hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana.
Luring a Down
I kekahi mau ʻano, ʻo ke ala maʻalahi loa e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hana ʻo ia ke hoʻowalewale iā lākou. ʻO ia hoʻi ka hoʻohana ʻana i kahimālamaa i ʻole mea pāʻani e hoʻowalewale maoli i kāu ʻīlio i ke kūlana a i ʻole ka hana āu e makemake ai. No ka laʻana, inā paʻa ʻoe i kahi meaʻai ma ka ihu o kāu ʻīlio a laila hoʻoneʻe i kēlā meaʻai i loko o ka pōʻai e like me ka lepo, e hahai kāu ʻīlio iā ia a hana i kahi.milo. Hōʻike ʻo Luring i kāu ʻīlio i kahi āu e makemake ai e hele ai, akā he mea nui iahoopau i ka lurei ka hikiwawe no laila e pane aku kāu ʻīlio i ka hōʻailona lima a i ʻole ka ʻōlelo waha ma mua o ka kali ʻana e ʻike i ka lure.
E hoʻohana i ka lure e hauʻoli ai kāu ʻīlio e hōʻoia i kona makemake e hahai iā ia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahimea kaomie kōkua i ke kamaʻilio ʻana i ka manawa pololei i hana pono ai kāu ʻīlio. Eia nā ʻanuʻu e hoʻomaʻamaʻa me ka lure:
1. Me kāu ʻīlio ma kahi noho, e paʻa i kahi meaʻai i ko lākou ihu.
2. E lawe mai i ka meaʻai ma waena o nā wāwae mua o kāu ʻīlio. Pono lākou e hoʻohaʻahaʻa i ko lākou poʻo e hahai i ka hana.
3. E hoʻomau i ka hoʻoneʻe ʻana i ka meaʻai ma waho o kāu ʻīlio. Ke hana nei ʻoe i kahi ʻano "L". I ka hahai ʻana o kāu ʻīlio i ka hana, pono lākou e moe i lalo.
4. A hiki i kāu ʻīlio ma ke kūlana i lalo, kaomi a hoʻomaikaʻi a laila hāʻawi koke iā lākou i ka lure i uku no lākou.
5. Ma hope o kekahi mau hana hou ʻana, e hoʻomaka e hoʻohana i kahi meaʻai mai kou lima ʻē aʻe i uku no laila ʻaʻole e ʻai hou ʻia ka lure.
6. ʻO ka hope, e hoʻowalewale i kāu ʻīlio me ka lima ʻole a uku ʻia me kahi makana mai ka lima ʻē aʻe. I kēia manawa ua aʻo ʻoe i kahi hōʻailona lima e hoʻohaʻahaʻa ana i kou lima i ka honua.
7. Ke pane mai kāu ʻīlio i ka hōʻailona lima hiki iā ʻoe ke aʻo i ka ʻōlelo waha ma ka ʻōlelo ʻana "I lalo" i kekona ma mua o kou hāʻawi ʻana i ka hōʻailona lima. I ka manawa, pono kāu ʻīlio e pane i ka ʻōlelo waha wale nō.
Inā ʻaʻole ʻike kāu ʻīlio i ka noho ʻana ma luna o ka cue, hiki iā ʻoe ke lure i ka lalo mai kahi kūlana kū. E hoʻolulu i kahi noho mua a i ʻole e lawe pololei i ka meaʻai i lalo i ka honua ma waena o ko lākou mau wāwae mua i ko lākou kū ʻana. Eia nō naʻe, no ka mea ʻoi aku ka lōʻihi o kāu ʻīlio e hele ai i lalo, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano hana.
Ka Hoʻomoe ʻana i lalo
Hoʻohalahalaʻo ia hoʻi ke aʻo ʻana i nā mea i kēlā me kēia manawa. No ka iho ʻana, ʻo ia ke ʻano o ke aʻo ʻana i kāu ʻīlio e nānā i ka lepo, e hoʻohaʻahaʻa i ko lākou mau kuʻekuʻe i lalo i ka honua, a ma hope e moe i lalo, a i ʻole ka nui o nā ʻanuʻu pēpē e like me ka makemake o kāu ʻīlio. ʻO ka hoʻopunipuni ka hoʻonohonoho ʻana i kāu ʻīlio no ka holomua. E koho i kahi ʻanuʻu mua e hiki ai i kāu ʻīlio ke hana maʻalahi, a laila e hoʻonui mālie i kēlā me kēia ʻanuʻu me ka lele ʻole i kahi mamao loa i ka paʻakikī. ʻOi aku ka maikaʻi o ka maʻalahi ma mua o ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe a me kāu ʻīlio ma ke noi wikiwiki ʻana.
E hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kahi lure e kiʻi i kāu ʻīlio e nānā i ka lepo. Kaomi a hoʻomaikaʻi, a laila uku i ka nānā. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kāu ʻīlio, e lure i ko lākou poʻo i lalo i ka honua ma mua o ke kaomi ʻana a me ka uku ʻana. A laila hiki iā ʻoe ke noi i nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe, a pēlā aku. Mai hopohopo no ka hoʻopau ʻana i ka lure a hoʻohui i kahi ʻōlelo waha a hiki i kou aʻo ʻana i ka hana hope.
Hopu ana i lalo
ʻO ka hope, hiki iā ʻoehopui lalo ma ka uku ʻana i kāu ʻīlio i kēlā me kēia manawa a lākou e hana ai iā lākou iho. E hoʻomākaukau mau me kahi mea pāʻani a meaʻai paha i loko o kāu ʻeke a ʻike ʻoe i kāu ʻīlio e moe ana i lalo, kaomi a hoʻomaikaʻi iā lākou. A laila hāʻawi iā lākou i ka uku i ka wā e noho ana lākou i lalo. Ma hope o kou hopu ʻana i nā haʻahaʻa haʻahaʻa, e hoʻomaka ana kāu pēpē e moe i mua ou me ke kumu, me ka manaʻo e loaʻa ka uku. I kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka hōʻailona lima a i ʻole ka ʻōlelo waha ma mua o kou ʻike ʻana ua kokoke lākou e moe. E aʻo ana kāu ʻīlio e hoʻopili i kāu huaʻōlelo a i ʻole ke ʻano me kā lākou hana a hiki koke iā ʻoe ke noi i lalo i kēlā me kēia manawa.
Manaʻo kōkua no ke aʻo ʻana i lalo
ʻOiai me kahi koho o nā ʻenehana hoʻomaʻamaʻa, hiki i lalo ke lilo i kūlana paʻakikī e hoʻokomo i kāu ʻīlio. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:
• E aʻo i ka luhi o kāu ʻīlio. Mai manaʻo e moe ʻoluʻolu kāu ʻīlio i ka wā i piha ai i ka ikehu. E hana i keia hana ma hope o ahele wāwaea i ʻole he pāʻani pāʻani.
• Mai hoʻoikaika i kāu ʻīlio i lalo. E like me ka hoʻowalewale ʻana e "hōʻike" i kāu ʻīlio i ka mea āu e makemake ai ma ke kaomi ʻana iā lākou i ke kūlana, e loaʻa paha ka hopena ʻē aʻe. E makemake ana kāu ʻīlio e kū hou aku e kūʻē i ke kaomi. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoweliweli iā lākou, e hoʻoemi i ke kūlana ma mua o ka loaʻa ʻana o ka uku no ka hana ʻana iā lākou iho.
•E hoʻohana i ka lure e paipai i kāu ʻīlio e kolo ma lalo o kou mau wāwae. ʻO ka mua, e hana i kahi alahaka me kou mau wāwae - ma ka honua no nā pups liʻiliʻi a me kahi noho no ka nuiʻohana. E lawe i ka lure mai ka ihu o kāu ʻīlio a i ka honua a laila e huki i ka lure ma lalo o kou mau wāwae. Pono kāu ʻīlio e moe i lalo no ka hele ʻana i ka ʻai. E uku koke i ko lākou kūlana kūpono.
• E uku i kāu ʻīlio oiai lākou i lalo.Hoʻokomo i nā ukuHe mea koʻikoʻi ia no ka mea kōkua ia i ka hoʻoikaika a me ka wehewehe ʻana i ka hana a kāu ʻīlio. Inā hāʻawi mau ʻoe i kāu ʻīlio i kā lākou meaʻai ke noho hou lākou, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana ma mua o ka moe ʻana. ʻO ia ke kumu o ka pilikia push-up kahi e moe ai kāu ʻīlio no kahi manawa pōkole ma mua o ka lele hou ʻana. E mākaukau me nā meaʻai i hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā lākou i kāu ʻīlio ʻoiai e moe ana lākou.
Ka manawa hoʻouna: Apr-02-2024